Für die bewusste, gesunde Ernährung: 8/16-Regel
Empfehlung für die bewusste, gesunde Ernährung: 8/16 Regel

8/16 Regel Ernährung, das heißt innerhalb von 8 Stunden wird das Essen des Tages aufgenommen. 16 Stunden hat der Körper Zeit zum Verdauen.

Beispiele hierfür:

erstes Essen des Tages, Frühstück, ist um 5 Uhr. Dann können die weiteren Mahlzeiten bis 13 Uhr aufgenommen werden. So hat der Körper bis zum nächsten Frühstück 16 Stunden Zeit für die Verdauung.
Findet das erste Essen des Tages später statt, beispielsweise um 9 Uhr. Dann folgen die weiteren Mahlzeiten bis 17 Uhr.